Postural

Il corso Postural si ispira alla tecnica del pilates concentrandosi sui muscoli posturali, che forniscono supporto alla colonna vertebrale e aiutano il bilanciamento del corpo. L’obiettivo è ristabilire l’equilibrio muscolare e migliorare la postura, agendo su zone rigide o affette da dolori.

 Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, cercano di rieducare il corpo ad eseguire i movimenti nella maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità. Le lezioni si basano infatti su movimenti compiuti spontaneamente tutti i giorni, ma con particolare attenzione alla tecnica di esecuzione. 

I nostri trainer guidano nello svolgimento di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi classici, come bastone, foam roller, piccole palle o elastici.

Il corso Postural è perfetto anche da combinare ad altre attività in piscina o in palestra, perché aiuta a migliorare la postura e ad acquisire una consapevolezza diversa del proprio corpo e del corretto movimento.

Quali benefici puoi ottenere dal Postural?

  • Riequilibri la postura, e apprendi  posizioni ottimali e movimenti funzionali.
  • Aumenti la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale.
  • Previeni e/o allevi il mal di schiena, grazie al rafforzamento dei muscoli del piano profondo del tronco.
  • Migliori la coordinazione.
  • Accresci la forza muscolare e la resistenza.
  • Riduci tensioni e stress.

Le lezioni sono svolte in mini gruppi, ed hanno una durata di 45 minuti.

Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale prevede un’attività motoria finalizzata a migliorare il movimento del corpo generale, per esplicare al meglio le funzioni motorie quotidiane.

Non si tratta di un allenamento selettivo, bensì di un corso che ha l’obiettivo di sviluppare globalmente tutte le capacità motorie: quelle condizionali (forza e resistenza), quelle coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, adattamento motorio) e la mobilità articolare.

L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello e dell’intensità voluta, ma si basa su movimenti molto lenti e allungati. Per questo motivo, l’allenamento funzionale è particolarmente adatto a chi vuole perdere peso.

Quali benefici puoi ottenere dall’Allenamento funzionale?

  • Riequilibri la postura, e apprendi  posizioni ottimali e movimenti funzionali.
  • Aumenti la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale.
  • Previeni e/o allevi il mal di schiena, grazie al rafforzamento dei muscoli del piano profondo del tronco.
  • Migliori la coordinazione.
  • Accresci la forza muscolare e la resistenza.
  • Riduci tensioni e stress.
  • Diminuisci il peso corporeo e riduci gli inestetismi della cellulite, se abbini una corretta alimentazione finalizzata al dimagrimento. Il Medico Nutrizionista del nostro Centro Medico è a tua disposizione per un consulto.

Le lezioni sono svolte in mini gruppi, ed hanno una durata di 45 minuti.

Yoga in gravidanza

Lo Yoga in gravidanza è un percorso di incontri settimanale rivolto a tutte le mamme in dolce attesa dal terzo mese di gravidanza, che ha l’obiettivo di accompagnarle fino al parto.

 Grazie alla preziosa guida dell’insegnante Silvia Fumaroni, anche chi non ha mai fatto Yoga potrà intraprendere un percorso di ascolto, scoperta e consapevolezza dell’esperienza della maternità. Attraverso tecniche di asana (posizioni) e pranayama (respirazione), il corpo della mamma entrerà in connessione con quello del bambino, sciogliendo ansie e tensioni.

Quali benefici puoi ottenere dallo Yoga in gravidanza?
  • Prepari i muscoli del pavimento pelvico al parto.
  • Diminuisci la percezione del dolore durante le contrazioni.
  • Controlli il peso.
  • Allevi i disturbi legati alla gravidanza, come nausea, difficoltà a digerire, costipazione, lombalgia, sciatalgia e gonfiore agli arti inferiore.
  • Regoli la pressione arteriosa e il battito cardiaco.
  • Migliori la flessibilità, la mobilità delle articolazioni e della postura.
  • Aumenti la forza e la resistenza muscolare.
  • Apprendi tecniche di respirazione preziose per il travaglio ed il parto.
  • Aumenti la capacità di ascolto del tuo corpo e la consapevolezza delle tue potenzialità.
  • Acquisisci la capacità di rilassarti ed ascoltarti. 
  • Stimoli la comunicazione parentale con il tuo bambino.
  • Crei una rete di supporto grazie alla conoscenza di altre future mamme in dolce attesa.
Le lezioni sono svolte in mini gruppi, ed hanno una durata di 75 minuti.

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